يقدم هذا الكتاب العملي طرقاً بسيطة ودائمة للتغلب على القلق بعيدًا عن استخدام الأدوية، ويمكن التعرف على الأعراض الجسدية والسلوكية التي ينبغي تحديدها بهدف القيام بالتشخيص المناسب، واختبارات لتقييم درجة قلقك، و أسباب القلق المتنوعة، مع عرض العديد من الإفادات، وجميع الحلول التي يمكن تطبيقها بسـهولة: كالاسترخاء والتنفس والتغذية والتمارين البدنية والطب البديل وكذلك العلاجات المكملة ( mindfulness والتركيز الكامل للذهن والتنويم المغناطيسي والتقنيات الإدراكية- السلوكية).