83 

 الدراسة ةمقدم

 لم 

 

 

 

أثر برنامج تدريبي مقترح لتدريبات الفارتلك على منحنى التغير لبعض المتغيرات الفسيولوجية ومستوى 

 متر لدى ناشئي ألعاب القوى في محافظة طولكرم1500الانجاز الرقمي لفعالية جري 

 

 د.حامد بسام سلامة

أستاذ مساعد  بقسم التربية الرياضية،  

 التربية الرياضية محاضر بقسم

 علي عبد الرحيم قدوميد. 

 محاضر بقسم التربية الرياضية،

  "خضوري"  جامعة فلسطين التقنية 

 معتصم كامل أبو عليا  د.  

 ، "خضوري"جامعة فلسطين التقنية 

 "خضوري"  جامعة فلسطين التقنية 

 (م1/5/2019م  ؛   وقبل للنشر في 9/12/2018)قدم للنشر في  

  

 .منحنى التغير، الضغط الانقباضي، الضغط الانبساطي، البرنامج التدريبي ت المفتاحية:الكلما

هدفت الدراسة التعرف إلى اثر برنامج تدريبي مقترح باستخدام طريقة تدريب الفارتلك  ملخص البحث:

لدى متر 1500على منحنى التغير لبعض المتغيرات الفسيولوجية ومستوى الانجاز الرقمي لفعالية جري 

ناشئي ألعاب القوى في محافظة طولكرم، استخدم الباحثون  المنهج التجريبي ذو المجموعة الواحدة على عينة 

وعة الى (ناشئاً من ناشئي ألعاب القوى في محافظة طولكرم. حيث خضعت هذه المجم15قصديه قوامها )

دقيقة، كما  (50 -27ولمدة ) سبوعيا،أ( وحدات تدريبية 3بيع ، وبواقع )ساأ( 9برنامج تدريبي مدته )

خضعت المجموعة لأربعة قياسات متكررة لكل متغير تابع )نبض الراحة، والضغط الانقباضي، والضغط 

، ومستوى الانجاز الرقمي لفعالية جري Vo2maxs الانبساطي، والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين

يه أسبوعين، ومن أجل معالجة البيانات تم متر(،وكانت الفترة الزمنية بين القياس والقياس الذي يل1500

 (.Repeated Measures of ANOVAاستخدام تحليل التباين للقياسات المتكررة التابعة ) 

وأظهرت نتائج الدراسة أن البرنامج التجريبي المقترح اثر على منحنى التغير لمتغيرات الدراسة، حيث كانت 

(، ولمتغير -10.91(، ولمتغير الضغط الانقباضي )-10.06النسب المئوية للتحسن لمتغير نبض الراحة )

(، ولمتغير جري 16.17)  vo2max(، ولمتغير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين -9.44الضغط الانبساطي )

 (.-7.82)  م1500

ويوصي الباحثون بتطبيق البرنامج التدريبي على العاب وفئات عمرية أخرى ولكلى الجنسين، بالإضافة إلى 

ورة استفادة المدربين من البرنامج التدريبي في تنمية الخصائص البدنية والفسيولوجية لدى ناشئي العاب ضر

 .القوى

 

  

 (هـ1442/م2021، جامعة الملك سعود، الرياض )100 -83، ص ص 1ع، 5م، علوم الرياضة والتربية البدنيةمجلة 

 



   ة علوم الرياضة والتربية البدنيةمجل                                                                                       84

 

  

 

 

The effect of proposed training program of fartlek training on the curve of  
change for some physiological variables and the event of 1500 meter running performance  

among young athletes in Tulkarem district 
 

Dr. Moatasem M Aboalia   Dr. Ali A AL Qadoumi                             Dr. Hamed B Salameh 

Lecturer in physical education, 
(PTU) 

Lecturer in physical education 
(PTU) 

Ass. Prof. In physical education, 
( PTU) 

 
 (Received 9/12/2018 ; Accepted for publication 1/5/2019) 

 

Keywords: Curve change, Systolic pressure, Diastolic pressure, Training program. 

Abstract: The aim of this study was to investigate the effect of proposed training program of fartlek 
training on the curve of change for some physiological variables andthe event of 1500 meter running 
performance among young athletes in Tulkarem district. The researchers used one-group experimental 
approach on purposive sample consisted of (15) young athletics. The training program was applied for a 
period of nine weeks, three training units per week, each training unit time (27-50) minutes, and the 
repeated measurements were applied by four measurements for each dependent variable and the time 
interval between measurement and measurement followed by two weeks. Physiological variables included 
the resting pulse, systolic pressure, diastolic pressure and maximum oxygen consumption (vo2max). The 
middle distance variable was 1500 meter. In order to process the data, The researchers used repeated 
measurements of ANOVA. 
The results of the study showed that, the proposed training program affected on the curve of change of the 
study variables. The percentage of improvement of the rest pulse variable was (-10.06), the systolic pressure 
variable was (-10.91), the diastolic pressure variable was (-9.44), the maximum oxygen consumption 
variable (VO2max) was (16.17) and for the variable 1500 meter was (-8.82). 
The researchers recommend applying the training program on other games, different age groups and both 
gender, in addition to the need for trainers to benefit from the training program in the development of 
physical and physiological characteristics of athletics. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 



   85                          ..... أثر برنامج تدريبي مقترح لتدريبات الفارتلك على منحنى التغير لبعض المتغيرات الفسيولوجية ومستوى الانجاز الرقمي 

 

 الدراسةة مقدم

واحدة من الرياضات  متر1500فعالية ركض تعد  

الفردية العريقة، فهي عصب الألعاب الأولمبية القديمة، 

وعروس الألعاب الأولمبية الحديثة، وأكثرها شيوعا وإقبالا 

سواء بالنسبة للاعبين او المتفرجين على حد سواء )عبد الجواد، 

متر ضمن 800ية (، كما انها تصنف الى جانب فعال1988

فعاليات المسافات المتوسطة، والتي ترتبط بعنصر التحمل 

 ,Gupta& Aahu) ارتباطاً كبيراً، ولذلك سميت بسباق التحمل

(، حيث يعد التحمل الدوري التنفسي، وتحمل السرعة 2015

أكثر هذه العناصر أهمية بالنسبة للاعبين، لذا يعتمد هذا النوع 

تاج الطاقة الهوائي واللاهوائي، من الفعاليات على نظام إن

وبنسبة اكبر قليلا للنظام اللاهوائي )نظام حامض اللاكتيك( 

إلى أن النسبة ( 2015) مد(، كما أشار مح1997)احمد، 

التقريبية لإسهام مصادر الطاقة الهوائية واللاهوائية في فعالية 

%( 45%( لاهوائي، وبحدود )55متر هي قرابة )1500جري 

هذا له علاقة بمعدل السرعة ومميزات خطوة هوائي وكل 

متر 1500( أن فعالية ركض2012وترى مطرود )الركض، 

تعد من الفعاليات التي تساهم فيها أنظمة إنتاج الطاقة 

وان لاعبوها يحتاجون إلى تنمية صفة  ،اللاهوائية والهوائية

تحمل السرعة، والقوة المميزة بالسرعة، والسرعة القصوى، 

دوري التنفسي، حيث اشار فتحي وآخرون والتحمل ال

( الى أن تدريب القدرات البدنية الهوائية واللاهوائية 2009)

أصبح يعتمد اعتماد كليا على الكثير من المتغيرات الفسيولوجية 

، (Vo2maxكمعدل ضربات القلب، وضغط الدم، و)

وحامض اللاكتيك، لذلك كان من الصعب بمكان في ظل 

الهائل بعلم التدريب وطرقه المتعددة التقدم التكنولوجي 

والمعقدة وحجم الجهد المطلوب خلال مرحلة السباق، أن 

تبقى الإمكانات البدنية على ما هي عليه، حيث أصبح على 

اللاعب واجب لا يمكن أن يؤديه دون أن يتمتع بقدر متوازن 

من اللياقة البدنية، والحيوية واليقظة طيلة فترة السباق)سلامة، 

2013.) 

وهذا ما دعا دول العالم المتقدمة للاهتمام اهتماماً كبيراً 

وشاملًا بتدريب الناشئين باعتبار أنهم القاعدة الواسعة التي 

ينمو خلالها أبطال هذه الفعالية، فقد فتحت لهم المدارس 

الرياضية، وأنشأت لهم الملاعب، ووفرت لهم المختبرات 

لطبية، بغرض صقل الفسيولوجية وزودتها بأحدث الاجهزة ا

المهارات والمواهب الرياضية لديهم بأحدث الطرق والأساليب 

العلمية الحديثة التي تتلاءم مع ظروفهم وخصائصهم 

الفسيولوجية والعقلية والبدنية والنفسية، وبإشراف مدربين 

 (.2013)سلامة،  ذوي كفاءة ومهارة عاليتين

من طرق  ولما كان علم التدريب الرياضي قد أوجد الكثير

التدريب وأساليبه فقد جاءت هذه الدراسة محاولة عملية من 

قبل الباحثون للوقوف على أثر طريقة تدريب الفارتلك في 

تطوير مستوى بعض المتغيرات الفسيولوجية  مثل الحد 

الأقصى لاستهلاك الأكسجين، ومعدل النبض، والضغط، 

احدى الاشكال والاساليب تدريب الفارتلك حيث يعد  

التدريبية غير التقليدية التي تعتمد على الجري والعدو 

بسرعات مختلفة )بطيئة، متوسطة، سريعة( و)سريعة، بطيئة(، 

)صعود، نزول، واجتياز الموانع، وتجاوز حفر المياه(، إذ أن هذه 

التمرينات تسمح بتغير معدل ضربات القلب بتغير شدة الجهد 

/دقيقة، ثم تزداد (نبضة160 -140المبذول لتتراوح ما بين)

(نبضة/دقيقة من خلال الارتفاع بإيقاع 180لترتفع الى )

( ثوان )أبو 8 -5الجري إلى فترة زمنية قصيرة تصل )

(، وتؤدى هذه التدريبات جميعها بشكل مستمر 2011عبده،

ودون حساب للمسافة أو الزمن، ويمكن أداء هذه الطريقة في 

رع وعلى شواطئ البحار الجبال والغابات والطرق العامة والمزا

 (.2011)مالح وآخرون، 

 



   ة علوم الرياضة والتربية البدنيةمجل                                                                                       86

( ان طريقة تدريب استراند 2004كما يرى الربضي )

( تتناسب الى حد كبير مع طبيعة Astrand Fartlekفارتلك )

(متر من حيث نظام انتاج الطاقة 1500الاداء في جري )

(، 2004)محمد المستخدمة والعناصر البدنية المستهدفة، كما 

عبد الفتاح (، و2003عبد الفتاح  وسيد )(، و2009والهزاع )

( أن Katch & McArdle, 1988(، وكاتش وماك آردل )2000)

على تحسين القدرات البدنية المرتبطة  تدريبات الفارتلك تعمل

زيادة كفاءة الجهاز من خلال  بالنظاميين الهوائي واللاهوائي

ة الدوري التنفسي إلى جانب تحسين النواحي الفسيولوجي

( من VO2 maxالحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين)ب  المتعلقة

خلال زيادة الدفع القلبي وزيادة حجم العضلات، وتحسن 

وظيفة الرئتين وبالتالي زيادة فاعلية تبادل الغازات بين 

الحويصلات الرئوية والشعيرات الدموية، وانخفاض معدل 

ضربات القلب وقت الراحة، والضغط الانقباضي 

ساطي وقت الراحة، وزيادة حجم القلب وزيادة قدرة والانب

كما يتفق كل من عبد الهيموجلوبين على الاتحاد مع الأكسجين، 

( على أن تدريب 1999(، وبسطويسي )1993الفتاح وسيد)

الفارتلك يستخدمه المدربون بهدف  تحسين التحمل العام وكل 

قة في من تحمل السرعة وتحمل القوة، ويعود الفضل لهذه الطري

تحطيم الأرقام القياسية في فعاليات جري المسافات المتوسطة 

 والطويلة، 

ويأمل الباحثون أن تقدم هذه الدراسة نتائج تساعد 

العاملين في مجال التدريب للارتقاء بمستوى الرياضيين 

 والوصول بهم إلى أعلى المستويات.

 

  مشكلة الدراسة

، ومن خلال من خلال عمل الباحثون في المجال الرياضي

متابعتهم  لمستوى العاب القوى في فلسطين لاحظوا أن ثمة 

قصوراً ملحوظاً في أداء اللاعبين، وقد يرجع ذلك إلى قلة 

البرامج التدريبية المبنية على الأسس العلمية  لإعداد الناشئين 

سواء في المدارس أو الأندية الرياضية، فنلاحظ أنّ اللاعبين 

يمارسون فعاليات العدو والركض دون  المبتدئين والناشئين

إشراف فني أو توجيه متخصص فيكتسب العادات الحركية 

الخاطئة الخاصة بآلية العدو والجري وتحديدا حركات القدمين، 

والذراعين، ووضع الجذع،  ويغفلوا عن تنمية بعض العناصر 

البدنية التي تحتاج إلى تطوير في سن محدد مما تقف عائقاً أمام 

ه وتقدمه  في المستقبل. كما لاحظ الباحثون ايضا ان طرق تطور

التدريب المستخدمة من قبل المدربين ما زالت تقليدية، عوضا 

عن النقص في الدراسات التي أجريت باستخدام طريقة 

تدريب الفارتلك، من هنا  ظهرت مشكلة الدراسة لدى 

 الباحثون. 

 

  أهداف الدراسة

 إلى: سعت الدراسة الحالية التعرف

اثر برنامج تجريبي مقترح على منحنى التغير لبعض   -

نبض الراحة، والضغط الانقباضي، )المتغيرات الفسيولوجية 

 والضغط الانبساطي، والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين

(Vo2max) ،) ومستوى الانجاز الرقمي لفعالية جري

 متر لدى ناشئي ألعاب القوى في محافظة طولكرم.1500

 

  الدراسة تساؤلات

 سعت الدراسة الحالية  إلى الإجابة عن التساؤل الاتي:  

ما أثر طريقة تدريب الفارتلك على منحنى التغير لبعض  -

نبض الراحة، والضغط الانقباضي، )المتغيرات الفسيولوجية 

 والضغط الانبساطي، والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين

(Vo2max) ،ري ومستوى الانجاز الرقمي لفعالية ج

 متر لدى ناشئي ألعاب القوى في محافظة طولكرم؟1500

 
 



   87                          ..... أثر برنامج تدريبي مقترح لتدريبات الفارتلك على منحنى التغير لبعض المتغيرات الفسيولوجية ومستوى الانجاز الرقمي 

 

 حدود الدراسة

  التزم الباحثون في أثناء الدراسة بالحدود الآتية:

محافظة متر في 1500ناشئو ركض  الحد البشري: -

 سنة. 16-14ممن تتراوح أعمارهم بين  طولكرم

ملعب جامعة فلسطين التقنية  الحد المكاني: -

 ."خضوري"

 م(.2018أجريت هذه الدراسة في العام ) ني:الحد الزما -

 

  مصطلحات الدراسة

مصطلح سويدي يعني حرفياً  تدريب الفارتلك: -

اللعب بسرعة وهو عبارة عن الجري لمساحات مختلفة الطول 

قصيرة ومتوسطة وطويلة وبسرعات متغيرة من المشي )هوائي( 

حتى الشدة القصوى )لا هوائي( دون أي تخطيط مسبق للتغير 

الذي يحدث في السرعة ليس في مسافة الجري وغالباً ما يتم 

ذلك في الخلاء وتتسم مساحة الجري بالتغير في طبيعتها 

ممهدة( )عبد  -سهول -منخفضة -مرتفعة -خضراء -)رملية

 (.1993الفتاح، 

هم الأفراد صغار السن من الجنسين الذكور الناشئون:  -

( سنة، 16-14والإناث والذين تتراوح أعمارهم ما بين )

حسب تصنيفات الإتحاد الفلسطيني لكرة القدم، ويقصد بهم 

في هذه الدراسة ناشئي بعض أندية كرة القدم  في الضفة 

 .*الغربية

 (: VO2maxالحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين )  -

هو مقدار الأكسجين الأقصى الذي يكون الجسم قادراً على 

ني، ويعبر عنه بوحدات استهلاكه في الدقيقة خلال النشاط البد

قياس مللتر/ كغم/ دقيقة، وهو أفضل مؤشر للجهاز القلبي 

 (.2011التنفسي أو اللياقة الأكسجينية )مذكور وشغاتي

 

هو الضغط الذي  -:(Blood Pressure)ضغط الدم  -

يحدث على الجدران الداخلية لشرايين بسبب اندفاع الدم من 

عي في الراحة القلب إلى الشرايين ويكون معدله الطبي

 (. 2003ملم زئبقي )سيد، 120/80

هو الضغط الذي يحدثه اندفاع الضغط الانقباضي: -

 120الدم على جدران الشرايين عند انقباض القلب ويساوي 

 (.(Wilmore & Costill, 2004ملم/ زئبقي 

هو الضغط الناتج من انبساط الضغط الانبساطي:  -

 & Wilmoreئبقي ملم/ ز 80عضلة القلب ويصل تدريجيا إلى 

Costill, 2004).) 

هو الموجة المنقولة عبر الشريان بعد كل النبض:  -

انقباضه لعضلة القلب ويقاس بعدد الضربات بالدقيقة 

 (.(Wilmore & Costill, 2004الواحدة 

 

  الدراسات السابقة

والتي هدفت التعرف  (2018دراسة الشيخلي واخرون ) -

ريبات الفارتلك على بعض الى تأثير منهج تدريبي مقترح لتد

المتغيرات البدنية والفسيولوجية والمهارية للاعبي كرة اليد فئة 

(U17( وقد اجريت الدراسة على عينة قوامها ،)لاعبا من 14 )

فريق الوفاء بعين وسارة، خضعت المجموعة التجريبية الى برنامج 

( وحدات تدريبية اسبوعيا، 4( اسابيع، بواقع )10تدريبي لمدة )

( دقيقة لكل وحدة تدريبية، وبعد معالجة البيانات 90ولمدة )

احصائيا اظهرت نتائج الدراسة وجود فروق ذات دلالة احصائية 

لصالح الاختبارات البعدية في المتغيرات البدنية )السرعة 

القصوى، والقوة الانفجارية لعضلات الرجلين(، وكذا وجود 

المتغيرات الفسيولوجية فروق معنوية في الاختبارات البعدية في 

 )النبض اثناء الراحة، والنبض بعد المجهود.

والتي هدفت التعرف الى تأثير  (2006دراسة عفيفي ) -

برنامج تدريبي مقترح لتدريبات الفارتلك على بعض 

المتغيرات البدنية والفسيولوجية والمستوى الرقمي لسباق 

متر جري لدى طالبات التربية الرياضية بجامعة 1500



   ة علوم الرياضة والتربية البدنيةمجل                                                                                       88

الزقازيق، استخدم الباحثون المنهج التجريبي، وقد اجريت 

( طالبة، خضعت المجموعة 18الدراسة على عينة قوامها )

( 3( اسابيع، بواقع )6التجريبية الى برنامج تدريبي لمدة )

( دقيقة لكل وحدة 45وحدات تدريبية اسبوعيا، ولمدة )

الدراسة  تدريبية، وبعد معالجة البيانات احصائيا اظهرت نتائج

وجود فروق ذات دلالة احصائية لصالح الاختبارات البعدية 

في المتغيرات البدنية )السرعة، القوة العضلية(، وكذا وجود 

فروق معنوية في الاختبارات البعدية في المتغيرات الفسيولوجية 

)التحمل الدوري التنفسي، والسعة الحيوية والنبض(. وكذلك 

 متروكذلك.1500في  الانجاز الرقمي لسباق 

التي هدفت إلى التعرف إلى أثر  (2004دراسة  محمد ) -

استخدام أساليب مختلفة لتدريبات الفارتلك على بعض 

المتغيرات البدنية والفسيولوجية ومستوى الإنجاز الرقمي 

م جري، استخدم الباحثون المنهج 1500م،  800لمتسابقي 

م مجموعتين التجريبي بطريقة القياس القبلي والبعدي بتصمي

لاعبين من لاعبي نادي الشمس إحداهما  4قوام كل منهما 

والأخرى تجريبية  Astrand Fartleتجريبية واستخدمت طريقة 

. وقد أظهرت Gerechler Fartlekثانية واستخدمت طريقة 

النتائج أن التدريب باستخدام طريقة الفارتلك يؤدي إلى 

نبض، وتحسين تحسين الإنجاز الرقمي، وتحسين معدلات ال

القدرات البدنية للاعبي المسافات المتوسطة. كما أظهرت نتائج 

أفضل  Gerechler Fartlekالدراسة أيضا أن استخدام طريقة 

في نتيجة المستوي الرقمي  Astrand Fartlekمن طريقة 

 والمتغيرات الفسيولوجية للاعبي المسافات المتوسطة.

والتي ( Bashir & Hajam, 2017دراسة بشير وحاجام ) -

على السرعة والتحمل إلى تحديد أثر تدريبات الفارتلك  هدفت

ولتحقيق ذلك لدى طلاب التربية الرياضية في جامعة انماليا، 

تراوحت اعمارهم  ( طالبا40أجريت الدراسة على عينة قوامها )

، تم تقسيمهم الى ، مجموعتين مجموعة ( عاماً 25 -18ما بين )

( طالب لكل مجموعة، 20وبواقع )تجريبية واخرى ضابطة،،

حيث خضعت المجموعتين التجريبيتين لبرنامجين تدريبيين لمدة 

( وحدات تدريبية اسبوعيا لكل برنامج، 3( اسابيع، وبواقع )6)

وتوصلت الدراسة إلى البرنامج التدريبي المقترح باستخدام 

تدريبات الفارتلك قد اظهر تحسنا كبيرا في مستوى السرعة 

 لسرعة لدى طلاب المجموعة التجريبية.وتحمل ا

إلى تحديد  والتي هدفت( Saho, 2016دراسة سهى ) -

أثر تدريبات الفارتلك والرمال  على زمن اداء المسافات "

الطويلة لدى طلاب كلية التربية الرياضية بجامعة كالياني، 

( طالبا، 45ولتحقيق ذلك أجريت الدراسة على عينة قوامها )

ثلاث مجموعات، مجموعتين تجريبيتين تم تقسيمهم الى 

( طالب لكل مجموعة، 15ومجموعة ضابطة، وبواقع )

حيث خضعت (، 25 -18تراوحت اعمارهم ما بين )

( اسابيع، 6المجموعتين التجريبيتين لبرنامجين تدريبيين لمدة )

وتوصلت ( وحدات تدريبية اسبوعيا لكل برنامج، 3وبواقع )

بي المقترح باستخدام تدريبات الدراسة إلى البرنامج التدري

الفارتلك قد اظهر تحسنا كبيرا في كفاءة القلب والاوعية 

الدموية،  التحمل الدوري التنفسي كما اظهرتها نتائج اختبار 

 (دقيقة)كوبر(.12جري ومشي )

 ,Harry, Golbyدراسة هاري جولبي، وسيمون مور ) -

and Simoon, moor,1993 )ة التي هدفت لوضع برنامج لمد

( وحدات تدريبية أسبوعياً 4: 3عشرة أسابيع بمعدل من )

باستخدام طريقة الفارتلك لتحقيق أعلى مستوى للياقة 

البدنية. كانت عينة البحث من العدائين للفريق القومي. وقد 

أظهرت النتائج وجود علاقة بين استخدام طريقة اختلاف 

اقة لدية الأحمال داخل البرنامج )طريقة الفارتلك( ورفع اللي

 عينة الدراسة. 

 

 
 



   89                          ..... أثر برنامج تدريبي مقترح لتدريبات الفارتلك على منحنى التغير لبعض المتغيرات الفسيولوجية ومستوى الانجاز الرقمي 

 

  إجراءات الدراسة

  منهج الدراسة

استخدم الباحثون المنهج التجريبي ذو المجموعة الواحدة 

 للقياسات المتكرر نظرا لملاءمته لأغراض الدراسة.

  مجتمع الدراسة

تكون مجتمع الدراسة من جميع ناشئي ألعاب القوى في 

ئ والمسجلين ضمن ( ناش40محافظة طولكرم والبالغ عددهم )

 .2018سجلات الاتحاد الفلسطيني لألعاب القوى للعام 

  عينة الدراسة

( ناشئ 15أجريت الدراسة على عينة قصدية مكونة )

%( 37.5ولكرم والتي تمثل ما نسبته )العاب قوى في محافظة ط

( يبين توزيع عينة الدراسة تبعا 1)جدول من مجتمع الدراسة، و

 ول القامة وكتلة الجسم.إلى متغيرات العمر وط

 

خصائص عينة الدراسة تبعا لمتغيرات العمر وطول القامة  .(1) جدول 

 .(15وكتلة الجسم )ن= 

 المتغيرات
وحدة 

 القياس

المتوسط 

 الحسابي

الانحراف 

 المعياري

معامل 

 الالتواء

 0.14 0.88 14.93 سنة العمر

 0.15 8.00 1.68 متر طول القامة

 0.11 8.82 55.91 كغم كتلة الجسم

 

  دوات الدراسة والاجراءات العلميةأ

من أجل جمع البيانات تم استخدام الأدوات والاجهزة 

استمارة جمع البيانات، ميزان ميكانيكي من نوع الآتية: )

(Deteco)  أمريكي الصنع، مزود برستامتر لقياس وزن الجسم

( غم 500والطول معاً، حيث تم قياس كتلة الجسم لأقرب )

ن حذاء وبارتداء شورت وبلوزة، وبالنسبة للطول كان بدو

(سم، جهاز ضغط الدم 1القياس بدون حذاء لأقرب )

(، سماعة الطبيب Sphygmomanometerسيفجومانوميتر )

 صفارة، ساعة إيقاف الكترونية(.، الطبية

  خطوات إجراء الدراسة

قام الباحثون بإجراء القياسات القبلية المتعلقة  -

ن: )النبض وقت الراحة، والضغط الانقباضي بقياسات كل م

  (Vo2maxالانبساطي، والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين)و

/ 7/ 1بتاريخ ) م( 1500والمستوى الرقمي لسباق جري )

 وذلك على النحو الاتي:(، 2018

، (VO2max)لتقدير الحد الاقصى لاستهلاك الاكسجين  -

قديره، وذلك من اختار الباحثون الطريقة الغير مباشرة لت

، وتسجيل المسافة دقيقة(12 مشي وجرياختبار كوبر )خلال 

 (VO2max)المقطوعة لكل لاعب بالكيلومتر، ومن ثم تقدير 

( والتي تنص 2009من خلال المعادلة التي اوردها الهزاع )

 على:

(VO2max = مليلتر/كغم/د )المسافة المقطوعة ×  22.351(

 11.289 -بالكيلومتر(

تم قياس نبض الراحة من خلال  ض الراحة:قياس نب  -

ثوان وضرب الناتج (10)وضع الرقود على السرير ولمدة 

(، ولإجراء هذا القياس تم استخدام سماعة الطبيبة 6بالرقم )

 (.2009)الهزاع، 

تم قياس  قياس ضغط الدم الانقباضي والانبساطي: -

ضغط الدم الانقباضي والانبساطي في الراحة من وضع الرقود 

على السرير، من خلال جهاز ضغط الدم الزئبقي 

لف الحزام وذلك ب(، Sphygmomanometerسيفجومانوميتر )

وضع السماعة على سطح وعلى اليد )فوق المرفق( بشكل جيد، 

اليد فوق الشريان، ويتم نفخ الحزام حتى يتوقف الدم من 

الجريان، وهنا لا يسمع للدم أي صوت في السماعة، ويتم 

زام من الهواء بالتدريج، وبمجرد بدء الدم في الجريان تفريغ الح

وعند سماع أول صوت في السماعة، تؤخذ القراءة الموجودة 

على لوحة القياس، وتعبر هذه القراءة عن الضغط الانقباضي، 

ويستمر تفريغ الحزام تدريجياً من الهواء، ويبدأ صوت النبض 



   ة علوم الرياضة والتربية البدنيةمجل                                                                                       90

في فيها في الانخفاض، حتى يتم الوصول إلى مرحله يخت

صوت نبض القلب، أي عند سماع آخر نبضة وهنا يتم قراءه 

الضغط في جهاز القياس، وتعبر قيمة القياس عن الضغط 

 (2009الهزاع، ) الانبساطي

/ 3قام الباحثون بتطبيق البرنامج في الفترة الواقعة ) -

( اسابيع، وبواقع 9(، ولمدة )2018/ 8/ 28 -2018/ 7

( دقيقة شاملة 50 -27ة، ولمدة )( وحدات تدريبية اسبوعي3)

 الاحماء.

/ 2قام الباحثون بإجراء القياسات البعدية بتاريخ ) -

9 /2018.) 

 

 المعاملات العلمية لأدوات الدراسة

  صدق أدوات الدراسة

للتحقق من صدق أدوات الدراسة قام الباحثون 

باستخدام صدق المحكمين، وذلك بعرض أدوات الدراسة 

يبي لتدريبات الفارتلك والقياسات وهي البرنامج التجر

نبض الراحة، والضغط الانقباضي، والضغط الفسيولوجية )

(( Vo2maxالانبساطي، والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين)

على مجموعة من الخبراء والأكاديميين والعاملين في هذا المجال 

وتبين أنها تصلح لقياس ما وضعت لأجله، علما أن القياسات 

ة تعد من المقاييس النسبية والتي تم استخدام الفسيولوجي

 أجهزة الكترونية في قياسها وهي على درجة عالية من الصدق.

  أدوات الدراسةثبات 

للتأكد من ثبات متغيرات الدراسة استخدم الباحثون طريقة 

( على عينة Test-retestتطبيق وإعادة تطبيق الاختبارات )

مجتمع الدراسة ولم يتم  ( ناشئين من7استطلاعية مكونة من )

أخذهم في عينة الدراسة، وكانت الفترة الزمنية بين التطبيق الأول 

والتطبيق الثاني أربعة أيام، واستخدم معامل الارتباط بيرسون 

 ( تبين ذلك.2) جدول لدلالة العلاقة بين التطبيقين، ونتائج 

 

 (.7بين التطبيقين الأول و الثاني لجميع المتغيرات )ن= نتائج معامل الارتباط بيرسون لدلالة العلاقة  .(2) جدول 

 وحدة القياس المتغيرات
 قيمة التطبيق الثاني التطبيق الأول

(R) 

 مستوى

 الانحراف المتوسط الانحراف المتوسط الدلالة **

 **0.009 0.88 4.88 75.72 6.62 77.57 نبضة/د نبض الراحة

 **0.000 0.99 10.76 117.85 8.76 118.85 ملم/زئبق الضغط الانقباضي

 **0.001 0.95 5.59 76.01 4.91 74.85 ملم/زئبق الضغط الانبساطي

Vo2max 0.000 0.99 4.19 38.03 3.81 37.53 مليلتر/كغم/دقيقة** 

 **0.000 98 0.57 6.52 0.56 6.61 دقيقة م1500جري 

 (. α≤ 0.05)*دال إحصائيا عند مستوى الدلالة 

 (.α≤ 0.01)يا عند مستوى الدلالة *دال إحصائ**

 

ذات ( انه توجد علاقة ارتباطية 2) جدول يتضح من 

(، ومستوى α≤ 0.05)دلالة إحصائية عند مستوى الدلالة 

 الثاني والتطبيق الأول التطبيق بين(.α≤ 0.01الدلالة )

نبض الراحة، والضغط الانقباضي، والضغط ) للمتغيرات

(، Vo2maxستهلاك الأكسجين)الانبساطي، والحد الأقصى لا

( حيث كانت قيم معامل الارتباط بيرسون م1500وجري 

(، 0.98، 0.99، 0.95، 0.99، 0.88على التوالي: )

وهذه النتائج تدل على ثبات وصلاحية المتغيرات المستخدمة 

 لتحقيق أغراض الدراسة.

 



   91                          ..... أثر برنامج تدريبي مقترح لتدريبات الفارتلك على منحنى التغير لبعض المتغيرات الفسيولوجية ومستوى الانجاز الرقمي 

 

  البرنامج التدريب المقترح

التي لدراسات العلمية بالاطلاع على المراجع وا نقام الباحثو

تناولت تدريبات الفارتلك، وبناء البرامج التدريبية كما في دراسات 

(، )سلامة، 2016(، )زكارنة، 2018)الشيخلي واخرون، كل من:

( Saho, 2016( ، )2004( )محمد ، 2006(، )عفيفي،2013)

(Bashir & Hajam, 2017( )Harry, Golby, and Simoon, 

moor,1993 بعرضها على مجموعة من المحكمين ذوي ، ثم قام

الاختصاص والخبرة في مجال تدريب العاب القوى بغرض تحديد 

انشطة تدريبات الفارتلك المناسبة لطبيعة البحث، وبناء على راي 

اختيار طرق المحكمين والامكانات المتوفرة  لدى الباحثون تم 

 تدريب الفارتلك الاتية:

 :عتمدها المدرب التي ا طريقة فارتلك الطويلة

دقائق  4×دقائق( 4×مرات 4ليدبارد فهي تكرار الجري )

 للراحة تؤدى بالجري الخفيف. 

 ( :دقائق.10زمن الاحماء ) 

 ( )(دقيقة.32زمن الجزء التطبيقي )الرئيسي 

 ( دقائق.5زمن الاسترخاء ) 

 ( دقيقة.47الزمن الكلي للوحدة التدريبية ) 

 :رار الجري فهي عبارة عن تك الطريقة التصاعدية

( دقيقة جري 1×  )مجموعة2× ثانية( 60، 15،30،45)

( دقائق جري خفيف بين 5خفيف بين التكرارات و )

 المجموعات.

 ( :دقائق.10زمن الاحماء ) 

 ( )(دقيقة.29زمن الجزء التطبيقي )الرئيسي 

 ( دقائق.5زمن الاسترخاء ) 

 ( دقيقة.44الزمن الكلي للوحدة التدريبية ) 

  فارتلك التلال(Hill Fartlek) : يتم اختيار مضمار

كثير التلال حيث يتم عدوه صعوداً بأقصى طاقة كل تل مرتين 

 قبل الانتقال إلي التل التالي مع العدو البطئ

 ( :دقائق.10زمن الاحماء ) 

 ( )(دقيقة.30زمن الجزء التطبيقي )الرئيسي 

 ( دقائق.10زمن الاسترخاء ) 

 ( 50الزمن الكلي للوحدة التدريبية) .دقيقة 

 ( سالتين فارتلكSaltine Fartlek) : وهي عبارة عن

(دقيقة بطئ للاسترخاء ويكرر 1( دقائق، يتبعه )3عدو سريع )

 (مرات.6ذلك)

 ( :دقائق.10زمن الاحماء ) 

 ( )(دقيقة.24زمن الجزء التطبيقي )الرئيسي 

 ( دقائق.6زمن الاسترخاء ) 

 ( دقيقة.40الزمن الكلي للوحدة التدريبية ) 

 استر( اند فارتلكAstrand Fartlek) : وهي عبارة عن

(ثانية، يتبعه جري بطئ لمدة 75العدو بأقصي سرعة لمدة )

 مرات.3(ثانية، ويكرر ذلك 120)

 ( :دقائق.10زمن الاحماء ) 

 ( )(دقيقة.6.15زمن الجزء التطبيقي )الرئيسي 

 ( دقائق.10زمن الاسترخاء ) 

 ( دقيقة27الزمن الكلي للوحدة التدريبية ). 

 ( جرشيلد فارتلكGrishied Fartlek ) : وهي عبارة

( ثانية، 90(ثانية، ثم عدو بطئ )30عن عدو أقصي طاقة )

( ثانية، 15ويكرر ذلك مع تخفيض زمن العدو البطيء لمدة )

(ثانية عدو، ثم 30(ثانية بطئ، )90(ثانية عدو، ثم )30)

(ثانية بطئ، 60(ثانية عدو، ثم )30(ثانية بطئ، )75)

(ثانية عدو، ثم 30(ثانية بطئ، )45نية عدو، ثم )(ثا30)

(ثانية بطئ، 15(ثانية عدو، ثم )30(ثانية بطئ، )30)

 (ثانية عدو بأقصى طاقة.30)

 ( :دقائق. 10زمن الاحماء ) 

 ( )(دقيقة. 12زمن الجزء التطبيقي )الرئيسي 

 ( دقائق.10زمن الاسترخاء ) 



   ة علوم الرياضة والتربية البدنيةمجل                                                                                       92

 ( دقيقة.32الزمن الكلي للوحدة التدريبية ) 

قا للقواعد والاسس العملية للتدريب الرياضي قام ووف

( اسابيع، 9الباحثون بتصميم البرنامج الذي استمر لمدة )

( 50 -27( وحدات تدريبية اسبوعية، ولمدة )3وبواقع )

( يوضح محتوى 4رقم ) جدول دقيقة شاملة الاحماء، و

 البرنامج التدريب.

 

 .حمحتوى البرنامج التدريبي المقتر. (3) جدول 

 العنصر البدني المستهدف انشطة التدريب المستخدمة زمن الوحدة التدريبية الشدة الاسبوع

 التحمل الدوري التنفس )اعداد عام( Hill Fartlek دقيقة 50 %60 -50 الاول، والثاني

 التحمل، وتحمل السرعة الطريقة الطويلة دقيقة 47 %70 -60 الثالث

 تحمل سرعة Saltine Fartlek دقيقة 40 %80 -70 الرابع

 السرعة، تحمل السرعة الطريقة التصاعدية دقيقة 44 %90 -80 الخامس

 سرعة، تحمل سرعة Astrand Fartlek دقيقة 27 %95 -90 السادس

 سرعة، تحمل سرعة Grishied Fartlek دقيقة 32 %95 -85 السابع

 تحمل دوري تنفسي Hill Fartlek دقيقة 50 %85 -70 الثامن

 تحمل سرعة Saltine Fartlek دقيقة 40 %85 -75 تاسعال

 

  متغيرات الدراسة

 اشتملت الدراسة على المتغيرات الآتية:

البرنامج : (Independent variable) :المتغير المستقل

 التدريبي المقترح لتدريبات الفارتلك.

وتتمثل في أثر : (dependent variables)المتغيرات التابعة 

لتجريبي المقترح على منحنى التغير في بعض المتغيرات البرنامج ا

الفسيولوجية وهي )نبض الراحة، والضغط الانقباضي، والضغط 

((، Vo2maxالانبساطي، والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين)

متر لدى ناشئي 1500ومستوى الانجاز الرقمي لفعالية جري 

 ألعاب القوى في محافظة طولكرم.

 

  المعالجات الإحصائية

قام الباحثون باستخدام برنامج الرزم الإحصائية للعلوم  

 ( لمعالجة البيانات، وذلك من خلال تطبيق ما يلي:SPSSالاجتماعية )

( من Pearson correlationمعامل الارتباط بيرسون ) -

 اختبارات الدراسة.اجل ثبات 

 Repeatedتحليل التباين للقياسات المتكررة ) -

Measures وذلك من خلال تطبيق اختبار ولكس لامبدا ،)

(Wilks Lambda.) 

المتوسطات الحسابية والانحرافات المعيارية والنسبة  -

 المئوية للتغير لجميع متغيرات الدراسة التابعة.

( للمقارنات البعدية بين LSDاختبار أقل فرق دال ) -

 المتوسطات الحسابية لجميع اختبارات الدراسة.

 

 عرض النتائج ومناقشتها

  النتائج المتعلقة بتساؤل الدراسة

ما أثر طريقة تدريب الفارتلك على منحنى التغير في  -

بعض المتغيرات الفسيولوجية وجري المسافات المتوسطة لدى 

 ناشئي ألعاب القوى في محافظة طولكرم؟

للإجابة عن هذا التساؤل، تم استخدام تحليل   -

 Repeated Measuresعة المتكررة ) التباين للقياسات التاب



   93                          ..... أثر برنامج تدريبي مقترح لتدريبات الفارتلك على منحنى التغير لبعض المتغيرات الفسيولوجية ومستوى الانجاز الرقمي 

 

of ANOVA وذلك من خلال تطبيق اختبار ولكس ،)( لامبداWilks Lambda).  

 

 يبين قيم ولكس لامبدا لجميع المتغيرات قيد الدراسة. .(3) جدول 

 ولكس لامبدا وحدة القياس الاختبارات
قيمة )ف( 

 التقريبية

درجات الحرية 

 للبسط

درجات حرية 

 الخطأ
 الدلالة مستوى

 * 0,000 12  3 14,659 0,214 نبضة/د نبض الراحة

 * 0,000 12  3 31.976 0.111 ملم/زئبق الضغط الانقباضي

 * 0,000 12  3 76,590 0,050 ملم/زئبق الضغط الانبساطي

Vo2max 0,000 12  3 22,477 0,151 مليلتر/كغم/دقيقة * 

 * 0,000 12  3 17,161 0,189 دقيقة م1500جري 

 (.α≤ 0.01)*دال إحصائيا عند مستوى الدلالة (. *α≤ 0.05)*دال إحصائيا عند مستوى الدلالة 

 

وجود فروق ذات دلالة إحصائية عند ( 3) جدول يتضح من 

لدى  الدراسة قيد المتغيرات جميع في( α≤ 0.05)مستوى الدلالة 

ولتحديد الفروق بين  ناشئي ألعاب القوى في محافظة طولكرم.

اسات لجميع المتغيرات، تم استخدام اختبار أقل فرق دال القي

(LSD للمقارنات البعدية بين المتوسطات الحسابية، ونتائج )

 ( تبين ذلك.13، 11، 9، 7، 5الجداول )
 

  أولا: متغير نبض الراحة

المتوسطات الحسابية والانحرافات المعيارية والنسبة المئوية  .(5)جدول 

 احة.للتغير لمتغير نبض الر

 القياسات
وحدة 

 القياس

المتوسط 

 الحسابي

الانحراف 

 المعياري

 7,04 78,20 نبضة/د الأول

 6,80 77,06 نبضة/د الثاني

 5,89 74,13 نبضة/د الثالث

 5,02 70,33 نبضة/د الرابع

 %- 10.06النسبة المئوية للتغير: 

 

تكررة ( لدلالة الفروق بين القياسات المLSDنتائج اختبار ) .(6)جدول 

 لمتغير نبض الراحة.

 الرابع الثالث الثاني الأول المتوسط القياسات

 *7.87 *4.07 *1.14  78,20 الأول

 *6.73 *2.93   77,06 الثاني

 *3.8    74,13 الثالث

     70,33 الرابع

( انه توجد فروق ذات دلالة 6) جدول يتضح من 

 متغير في( α≤ 0.05)إحصائية عند مستوى الدلالة 

ناشئي ألعاب القوى في محافظة  لدى الراحة نبض

بين متوسط )القياس الأول(، ومتوسط  طولكرم

)القياس الثاني(، ولصالح متوسط القياس الأول، 

وأيضا توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسط )القياس 

الأول(، ومتوسط )القياس الثالث(، ولصالح متوسط 

إحصائيا بين القياس الأول، وكذلك توجد فروق دالة 

متوسط )القياس الأول(، ومتوسط )القياس الرابع(، 

ولصالح متوسط القياس الأول، وأيضا توجد فروق 

دالة إحصائيا بين متوسط )القياس الثاني(، ومتوسط 

)القياس الثالث(، ولصالح متوسط القياس الثاني، كما 

توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسط )القياس الثاني(، 

لقياس الرابع(، ولصالح متوسط القياس ومتوسط )ا

الثاني، وأيضا توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسط 

)القياس الثالث(، ومتوسط )القياس الرابع(، ولصالح 

 متوسط القياس الثالث.



   ة علوم الرياضة والتربية البدنيةمجل                                                                                       94

 
 أثر البرنامج التدريبي المقترح على منحنى التغير لمتغير نبض الراحة. .(1الشكل )

 

لدلالة الفروق بين القياسات ( LSDأظهرت نتائج اختبار )

( أن 1( والشكل )6) جدول المتكررة لمتغير نبض الراحة في 

برنامج تدريب الفارتلك اثر على متغير نبض الراحة وبدلالة 

إحصائية، حيث يعزو الباحثون هذا التحسن الى زيادة حجم 

تجاويف القلب، وحجم الضربة، بالإضافة إلى اكتساب 

صية المرونة نتيجة التدريب المتواصل الشرايين والأوردة  خا

( إلى أن 205، ص1985والمستمر، حيث أشار عبد الفتاح )

لاعبي المسافات المتوسطة يمتازون عن لاعبي المسافات 

القصيرة بزيادة نسبية في حجم القلب، حيث بلغ عند لاعبي 

كجم، بينما بلغ عند لاعبي 3(سم/14.5المسافات المتوسطة )

(سم/كجم، كما ذكر البشتاوي 12.5ة إلى )المسافات القصير

( أن تدريبات التحمل تعمل على 33، ص2006وإسماعيل )

زيادة حجم البطين الأيسر وتضخم بسيط في جدران عضلة 

القلب واتساع حجراته، وبالتالي وتجعله قادرا على دفع كمية 

، 2008دم اكبر مما يقلل من معدله في الدقيقة، ويرى سلامة )

لتدريب الرياضي التحملي يقلل من معدل ( أن ا100ص

النبض وقت الراحة وأثناء الجهد، كما أشار بني ملحم 

( إلى أن التدريب الرياضي التحملي يزيد من 120، ص2012)

كفاءة الجهاز الدوري التنفسي، ويعمل على زيادة ضخ الدم 

والعائد الوريدي، وخفض نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي 

إلى إحداث تكيف واتساع في قطر الأوعية  الأمر الذي يؤدي

الدموية مما يتسبب في انخفاض معدل ضربات القلب أثناء 

(نبضة/دقيقة. وأكد على 60 -40الراحة والتي قد تصل إلى )

( إن عدد ضربات القلب لدى Fox, 1984ذلك فوكس )

رياضي المستويات العليا وخاصة لدى لاعبي التحمل أقل من 

دقيقة، وهذه  /نبضة(55 – 40بين ) ذلك حيث يتراوح ما

( 2010النتيجة تتفق مع دراسات كل من: الحسو ومحمد )

 ,Heydarnejad & Dehkordi( و)Banitalebi, et al, 2010و)

( الى أن الانتظام في التدريب Fox, et al,1989(، كما أشار )2010

يعمل على تثبيط الأعصاب السمبثاوية في الراحة، والمسئولة 

دة النبض وزيادة نشاط الأعصاب الباراسمبثاوية في عن زيا

 الراحة والتي تعتبر المسئولة عن انخفاض نبض القلب.

 

  : متغير الضغط الانقباضيثانيا  

( انه توجد فروق ذات دلالة 8رقم ) جدول يتضح من 

 الضغط متغير في( α≤ 0.05)إحصائية عند مستوى الدلالة 

بين  في محافظة طولكرم لدى ناشئي ألعاب القوى الانقباضي

متوسط )القياس الأول(، ومتوسط )القياس الثالث(، ولصالح 

متوسط القياس الأول، وأيضا توجد فروق دالة إحصائيا بين 

متوسط )القياس الأول(، ومتوسط )القياس الرابع(، ولصالح 

متوسط القياس الأول، وأيضا توجد فروق دالة إحصائيا بين 

ومتوسط )القياس الثالث(، ولصالح  متوسط )القياس الثاني(،

متوسط القياس الثاني، كما توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسط 

)القياس الثاني(، ومتوسط )القياس الرابع(، ولصالح متوسط 

القياس الثاني، وأيضا توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسط 

)القياس الثالث(، ومتوسط )القياس الرابع(، ولصالح متوسط 

اس الثالث. وكذلك لا توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسط القي

 )القياس الأول(، ومتوسط )القياس الثاني(.



   95                          ..... أثر برنامج تدريبي مقترح لتدريبات الفارتلك على منحنى التغير لبعض المتغيرات الفسيولوجية ومستوى الانجاز الرقمي 

 

 
أثر البرنامج التدريبي المقترح على منحنى التغير لمتغير  .(2الشكل )

 الضغط الانقباضي.

 

  : متغير الضغط الانبساطيثالثا  

ارية والنسبة المئوية المتوسطات الحسابية والانحرافات المعي .(9) جدول 

 للتغير لمتغير الضغط الانبساطي.

 القياسات
وحدة 

 القياس

المتوسط 

 الحسابي

الانحراف 

 المعياري

 4,08 75,60 ملم/زئبق الأول

 3,31 74,53 ملم/زئبق الثاني

 2,60 70,93 ملم/زئبق الثالث

 3,87 68,46 ملم/زئبق الرابع

 %- 9.44النسبة المئوية للتغير: 

  

( لدلالة الفروق بين القياسات المتكررة  LSDنتائج اختبار ) . (10) ل جدو

 لمتغير الضغط الانبساطي.

 الرابع الثالث الثاني الأول المتوسط القياسات

 *7.14 *4.67 *1.07  75,60 الأول

 *6.07 *3.60   74,53 الثاني

 *2.47    70,93 الثالث

     68,46 الرابع

 

نه توجد فروق ذات دلالة ( ا9) جدول يتضح من 

 الضغط متغير في( α≤ 0.05)إحصائية عند مستوى الدلالة 

بين  ناشئي ألعاب القوى في محافظة طولكرم لدى الانبساطي

متوسط )القياس الأول(، ومتوسط )القياس الثاني(، ولصالح 

متوسط القياس الأول، وأيضا توجد فروق دالة إحصائيا بين 

متوسط )القياس الثالث(، متوسط )القياس الأول(، و

ولصالح متوسط القياس الأول، وكذلك توجد فروق دالة 

إحصائيا بين متوسط )القياس الأول(، ومتوسط )القياس 

الرابع(، ولصالح متوسط القياس الأول، وأيضا توجد فروق 

دالة إحصائيا بين متوسط )القياس الثاني(، ومتوسط )القياس 

الثاني، كما توجد فروق دالة الثالث(، ولصالح متوسط القياس 

إحصائيا بين متوسط )القياس الثاني(، ومتوسط )القياس 

الرابع(، ولصالح متوسط القياس الثاني، وأيضا توجد فروق 

دالة إحصائيا بين متوسط )القياس الثالث(، ومتوسط )القياس 

 الرابع(، ولصالح متوسط القياس الثالث.

 
المقترح على منحنى التغير لمتغير  أثر البرنامج التدريبي .(3الشكل )

 الضغط الانبساطي.

 

( لدلالة الفروق بين القياسات LSDأظهرت نتائج اختبار )

( 10 إلى 8)من  جدول المتكررة لمتغير نبض الراحة في 

( أن برنامج تدريب الفارتلك اثر على 3 إلى2) من والشكل

ة متغير الضغط الانقباضي والانبساطي وقت الراحة، وبدلال

إحصائية، حيث يعزو الباحثون هذا التحسن الى نتيجة للتأقلم 

الناتج عن التدريب وتوسع  الشرايين والأوردة، وهذا يتفق 

(، بأن التدريب يقلل 100، ص2008مع ما ذكره )سلامة، 

من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وقت الراحة، ويكون 



   ة علوم الرياضة والتربية البدنيةمجل                                                                                       96

، ملم زئبقي(11)الانخفاض في الانقباضي ما يعادل 

ملم زئبقي، وهذا ما أكده بني ملحم (8) والانبساطي

(، بأن التدريب يزيد من كفاءة الجهاز الدوري 2012)

التنفسي، حيث أشار إلى أن التدريب يعمل على زيادة ضخ 

الدم والعائد الوريدي، وانخفاض نشاط الجهاز العصبي 

السمبثاوي يؤدي إلى إحداث تكيف واتساع في قطر الأوعية 

الأمر الذي تسبب في انخفاض مقاومة الأوعية  الدموية

 (Don, 1996)يتفق ايضا مع نتائج دراسة دون و الدموية للدم،

والتي اشارت إلى أن التدريب الرياضي أدى إلى انخفاض 

( والتي 2010ضغط الدم، وايضا مع دراسة )الحسو ومحمد، 

اظهرت وجود فروق لصالح القياس البعدي لمتغير الضغط 

 ي.الانبساط

 

 (Vo2maxرابعا: متغير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين )

 

المتوسطات الحسابية والانحرافات المعيارية والنسبة المئوية  .(11) جدول 

 للتغير لاختبار التوازن.

 وحدة القياس القياسات
المتوسط 

 الحسابي

الانحراف 

 المعياري

 5,78 38,52 مليلتر/كغم/دقيقة الأول

 5,41 39,35 غم/دقيقةمليلتر/ك الثاني

 4,39 42,42 مليلتر/كغم/دقيقة الثالث

 4,35 44,75 مليلتر/كغم/دقيقة الرابع

 %16.17النسبة المئوية للتغير: 

 

( لدلالة الفروق بين القياسات المتكررة LSDنتائج اختبار ) .(12) جدول 

 .Vo2maxلمتغير

 الرابع الثالث الثاني الأول المتوسط القياسات

 *-6.23 *-3.9 *-0.83  38,52 الأول

 *-5.4 *-3.7   39,35 الثاني

 *-2.33    42,42 الثالث

     44,75 الرابع

( انه توجد فروق ذات دلالة 12) جدول يتضح من 

 Vo2max متغير في( α≤ 0.05)إحصائية عند مستوى الدلالة 

بين متوسط  ناشئي ألعاب القوى في محافظة طولكرملدى 

( ومتوسط )القياس الثاني( ولصالح متوسط )القياس الأول

القياس الثاني، وأيضا توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسط 

)القياس الأول( ومتوسط )القياس الثالث( ولصالح متوسط 

القياس الثالث، وكذلك توجد فروق دالة إحصائيا بين 

متوسط )القياس الأول( ومتوسط )القياس الرابع( ولصالح 

لرابع، وأيضا توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسط القياس ا

متوسط )القياس الثاني( ومتوسط )القياس الثالث( ولصالح 

متوسط القياس الثالث، كما توجد فروق دالة إحصائيا بين 

متوسط )القياس الثاني( ومتوسط )القياس الرابع( ولصالح 

متوسط القياس الرابع، وأيضا توجد فروق دالة إحصائيا بين 

)القياس الثالث( ومتوسط )القياس الرابع( ولصالح متوسط 

 متوسط القياس الرابع.

 
أثر البرنامج التدريبي المقترح على منحنى التغير لمتغير  .(4الشكل )

Vo2max. 

 

( لدلالة الفروق بين القياسات LSDأظهرت نتائج اختبار )

( 4( والشكل )21رقم ) جدول المتكررة لمتغير نبض الراحة في 

(، Vo2maxنامج تدريب الفارتلك اثر على متغير )أن بر



   97                          ..... أثر برنامج تدريبي مقترح لتدريبات الفارتلك على منحنى التغير لبعض المتغيرات الفسيولوجية ومستوى الانجاز الرقمي 

 

وبدلالة إحصائية، حيث يعزو الباحثون هذا التحسن الى 

فعالية البرنامج التدريب المقترح، حيث اتفق كل من كاتش 

(، 2009( والهزاع )Katch & McArdle, 1988وماك آردل )

( بأن 2000عبد الفتاح )(، و2003عبد الفتاح  وسيد )

%( من الحد الأقصى 25-5ن ما مقداره من )التدريب يحس

لاستهلاك الأكسجين، وذلك من خلال زيادة الدفع القلبي 

وزيادة حجم العضلات، وتحسن وظيفة الرئتين من خلال 

زيادة فاعلية تبادل الغازات بين الحويصلات الرئوية 

والشعيرات الدموية، ونقص نبض الراحة وزيادة حجم القلب 

جلوبين على الإتحاد مع الأكسجين، وهذه وزيادة قدرة الهيمو

النتيجة تتفق مع دراسات كل من دراسات كل من ميخيل 

، ودراسة دي مايس (Meckel, et al,2012)وآخرون 

(، ودراسة سبيرلتش De Maress et al, 2012وآخرون)

، ودراسة محمد وآخرون (Sperlich,et al,2011)وآخرون 

(Mohamed, et al,2012)ري جولبي، وسيمون ، ودراسة ها

(، ودراسة Harry, Golby, and, Simoon, moor,1993مور )

(، ودراسة  يوسف 2004(، ودراسة  محمد )2011المالكي )

( والتي اظهرت نتائجها وجود تأثير ايجابي 1998وعطية )

لبرامج التدريب البدني على الحد الاقصى لاستهلاك الاكسجين 

(Vo2max.) 

 

  م 1500خامسا: متغير جري 

المتوسطات الحسابية والانحرافات المعيارية والنسبة المئوية  .(13) جدول 

 م.1500للتغير لمتغير جري 

 القياسات
وحدة 

 القياس

المتوسط 

 الحسابي

الانحراف 

 المعياري

 0.67 6,52 دقيقة الأول

 0.54 6,44 دقيقة الثاني

 0.44 6,24 دقيقة الثالث

 0.46 6,01 دقيقة الرابع

 %- 7.82المئوية للتغير:  النسبة

( لدلالة الفروق بين القياسات المتكررة  LSDنتائج اختبار ) . (14) جدول 

 م.1500لمتغير جري 

 الرابع الثالث الثاني الأول المتوسط القياسات

 *0.51 *0.28 0.06   الأول

 *0.43 *0.20    الثاني

 *0.33     الثالث

      الرابع

 

( انه توجد فروق ذات دلالة إحصائية 14) جدول يتضح من 

لدى  م1500متغير جري  في( α≤ 0.05)عند مستوى الدلالة 

بين متوسط )القياس  ناشئي ألعاب القوى في محافظة طولكرم

الأول(، ومتوسط )القياس الثالث(، ولصالح متوسط القياس 

الأول، وأيضا توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسط )القياس 

سط )القياس الرابع(، ولصالح متوسط القياس الأول(، ومتو

الأول، وأيضا توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسط )القياس 

الثاني(، ومتوسط )القياس الثالث(، ولصالح متوسط القياس 

الثاني، كما توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسط )القياس الثاني(، 

اني، ومتوسط )القياس الرابع(، ولصالح متوسط القياس الث

وأيضا توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسط )القياس الثالث(، 

ومتوسط )القياس الرابع(، ولصالح متوسط القياس الثالث. 

وكذلك لا توجد فروق دالة إحصائيا بين متوسط )القياس 

 الأول(، ومتوسط )القياس الثاني(.

 
تغير أثر البرنامج التدريبي المقترح على منحنى التغير لم .(5الشكل )

 م.1500جري 



   ة علوم الرياضة والتربية البدنيةمجل                                                                                       98

( لدلالة الفروق بين القياسات LSDأظهرت نتائج اختبار )

( أن 5( والشكل )14) جدول المتكررة لمتغير نبض الراحة في 

برنامج تدريب الفارتلك اثر على متغير مستوى الانجاز الرقمي 

متر، وبدلالة إحصائية، حيث يعزو 1500لفعالية ركض 

ية البرنامج التدريب المقترح، حيث الباحثون هذا التحسن الى فعال

 & Harryاتفقت دراسات كل من: هاري جولبي، وسيمون مور )

Simoon,,1993( ودراسة المالكي ،)ودراسة  محمد 2011 ،)

( على ان الاشتراك في 1998(، ودراسة  يوسف وعطية )2004)

برنامج تدريبي لتدريب الفارتلك يحسن من مستوى الانجاز في 

تي تتطلب كفاءة عالية للجهازين الدوري والتفسي الفعاليات ال

كالتحمل الدوري التنفسي وتحمل السرعة،  كما اتفق كل من 

(، 2009( والهزاع )Katch & McArdle, 1988كاتش وماك آردل )

( بأن 68، ص2000عبد الفتاح )(، و2003عبد الفتاح  وسيد )

من  %( من وظيفة الرئتين25-5التدريب يحسن ما مقداره من )

خلال زيادة فاعلية تبادل الغازات بين الحويصلات الرئوية 

والشعيرات الدموية، ونقص نبض الراحة وزيادة حجم القلب 

وزيادة قدرة الهيموجلوبين على الاتحاد مع الأكسجين، وهذه 

النتيجة تتفق مع دراسات كل من دراسات كل من ميخيل 

س، ، ودراسة دي ماي(Meckel, et al, 2012)وآخرون 

(، ودراسة سبيرلتش وآخرون De Maress, et, al, 2012وآخرون)

(Sperlich,etal ,2011) ودراسة محمد وآخرون ،(Mohamed, et 

al,2012) والتي اثبت نتائجها تأثير ايجابي البدني على الانجاز ،

 الرياضي في مختلف الالعاب الرياضية.

 

 ثانيا: الاستنتاجات

  تها يمكن استنتاج الآتي:في ضوء نتائج الدراسة ومناقش

له أثر على منحنى  الفارتلك كانان برنامج تدريب  -

التغير لجميع القياسات الفسيولوجية قيد الدراسة ومسافة 

 م. 1500الجري 

تحسناً واضحاً  أحدثان برنامج تدريب الفارتلك  -

للمتغيرات المستخدمة قيد الدراسة بين القياسات التتبعية 

 س التتبعي الرابع.المتكررة لصالح القيا

-  

  ثالثا: التوصيات

يلي: في ضوء أهداف الدراسة ونتائجها يوصي الباحثون بما 

- 

تعميم نتائج الدراسة الحالية على مدربي العاب  -

القوى في فلسطين، للاستفادة منها في إعداد البرامج التدريبية، 

البرامج  الدراسة لتقويموتوفير قيم مرجعية للقياسات قيد 

 ية والحالة التدريبية والتطور لدى الناشئين.التدريب

إجراء دراسات مشابهة للدراسة الحالية على مختلف  -

فعاليات ركض المسافات المتوسطة والطويلة، بالاضافة الى 

طرق  أثرالألعاب الجماعية والفردية الأخرى لدراسة فاعلية 

 تدريب أخرى على الخصائص الفسيولوجية لدى الناشئين.

معايير فلسطينية للخصائص  ضرورة بناء -

متر، وفعاليات الجري 1500الفسيولوجية لناشئي ركض 

والعدو الأخرى للاستناد عليها في الإنتقاء الرياضي 

 للموهوبين وبناء وتقويم البرامج التدريبية.

 

 المراجع 

 أولا : المراجع العربية 

الإعداد البدني للاعبي كرة (. 2011) أبو عبده، حسن السيد.

 ماهي للنشر والتوزيع، الإسكندرية. م،القد

أسس ونظريات التدريب (. 1999) بسطويس، احمد.

 القاهرة. دار الفكر العربي، مصر.الرياضي: 

(. 2005) البشتاوي، مهند حسين، والخواجا، احمد إبراهيم.

. عمان: دار وائل للطباعة مبادئ التدريب الرياضي

 والنشر، الأردن.



   99                          ..... أثر برنامج تدريبي مقترح لتدريبات الفارتلك على منحنى التغير لبعض المتغيرات الفسيولوجية ومستوى الانجاز الرقمي 

 

بعض التدريبات الرياضية  أثر.  (2012)محمد.  ملحم،بني 

على بعض القدرات البدنية الأكسجينية واللااكسجينية 

والمتغيرات الفسيولوجية لدى طلاب جامعة اليرموك. 

 26، فرع العلوم الانسانية ،النجاحمجلة جامعة 

(1:)105-128. 

تأثير جهد (. 2010). محمودالحسو، ريان عبد الرازق، ومحمد 

يرات الوظيفية على الذكور والإناث هوائي في بعض المتغ

 ( سنة. مجلة الرافدين للعلوم الرياضية،12-11بأعمار )

16 (53 :)56-73. 

. الجامعة الجديد في العاب القوى (.2004) الربضي، كمال.

 الأردنية، عمان.

برنامج تدريبي  أثر"(. 2016) زكارنة، اسماعيل احمد يوسف.

لى بعض مقترح باستخدام تدريبات الفارتلك ع

المتغيرات الفسيولوجية والبدنية لدى لاعبي كرة القدم 

 ،"في كلية التربية الرياضية في جامعة النجاح الوطنية

كلية التربية الرياضية،  )رسالة ماجستير منشورة(،

 جامعة النجاح الوطنية، فلسطين.

الخصائص الكيميائية الحيوية (. 2008) بهاء الدين. سلامة،

 ، دار الفكر العربي، القاهرة.1ط ضة.لفسيولوجيا الريا

التدريب الفتري عالي الشدة  أثر"(. 2013) سلامة، حامد.

وتدريب الفارتلك على بعض الخصائص البدنية 

رسالة ماجستير ) "والفسيولوجية لدى ناشئي كرة القدم

كلية التربية الرياضية، جامعة النجاح  غير منشورة(،

 الوطنية، نابلس.

فسيولوجيا الرياضة (.  2003) لدين.سيد، أحمد نصر ا

 ، دار الفكر العربي، القاهرة.1ط نظريات وتطبيقات،

 الشيخلي، سعد منعم، وخالد، بعوض، وحكيم، العيداني.

تأثير منهج تدريبي مقترح لتدريبات "(. 2018)

الفارتلك على بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية 

، المؤتمر العلمي "(U17والمهارية للاعبي كرة اليد فئة )

الدولي الاول )بالرياضة ترتقي المجتمعات وبالسلام 

 ديالى. العراق، تزدهر الامم(،

ألعاب القوى )سباقات (. 1988). عبد الجواد، حسن

 العلم للملايين، بيروت. ، دار1، طالجري(

بيولوجيا الرياضة (. 2000) عبد الفتاح، ابو العلا احمد.

 لعربي، القاهرة.دار الفكر ا وصحة الرياضي،

(. 1993) عبد الفتاح، أبو العلا سيد، احمد نصر الدين.

الفكر العربي،  القاهرة: دار فسيولوجيا اللياقة البدنية.

 مصر. 

تحديد مستويات القدرات "(. 1985) عبد الفتاح، أبو العلا.

البدنية والحركية في الالعاب الفردية للملتحقين الجدد 

المجلس الأعلى لرعاية  ،"بمراكز تدريب الناشئين

 الشباب، القاهرة.

(. 2003) عبد الفتاح، أبو العلا، وسيد، احمد نصر الدين.

دار الفكر العربي،  القاهرة: فسيولوجية اللياقة البدنية.

 مصر.

تأثير برنامج تدريبي مقترح "(. 2006) عفيفي، عزيزة محمد.

لتدريبات الفارتلك على بعض المتغيرات البدنية 

متر 1500لوجية والمستوى الرقمي لسباق والفسيو

كلية التربية الرياضية  ،، مجلة بحوث التربية الرياضية"جري

 .86-68(: 72) 39للبنين، جامعة الزقازيق، المجلد 

فتحي، رافع صالح، وناصر، ساطع إسماعيل، وحسين، شريف 

تطبيقات في الفسيولوجيا الرياضية (. 2009) قادر.

 .دجلة، عماندار  ،1، طوتدريب المرتفعات

مالح، فاطمة عبد، وجاسم، نوال مهدي، وكمبش، أسماء 

لطلبة المرحلة الثانية في كليات التربية (. 2011) حميد.

، مكتبة المجتمع العربي للنشر والتوزيع، 1ط الرياضية،

 عمان. 



   ة علوم الرياضة والتربية البدنيةمجل                                                                                       100

تأثير أساليب مختلفة لتدريبات . (2011) المالكي، فاطمة.

. لى تطوير تحمل السرعةع بالسرعة( )اللعبالفار تلك 

 (.133) مجلة علوم الرياضة،

تأثير تدريب التحمل المطلق "(. 2015) محمد، سناء محمد.

بالطريقة المستمرة في بعض المتغيرات البايوكينماتيكية 

، مجلة علوم التربية "متر ناشئين1500والإنجاز لركض 

 .  258-243(: 3) 8جامعة بابل، المجلد  الرياضية،

اثر استخدام أساليب "(. 2004) صر عبد المنعم.محمد، نا

مختلفة لتدريبات الفارتلك على بعض المتغيرات البدنية 

والفسيولوجية ومستوى الانجاز الرقمي لمتسابقي 

)رسالة ماجستير غير منشورة(،  "م جري1500، 800

 كلية التربية الرياضية للبنين، جامعة حلوان.

لوجيا الجهد البدني فسيو(. 2009) الهزاع، محمد هزاع.

الأسس النظرية والإجراءات المعملية للقياسات "

النشر العلمي والمطابع، جامعة ، 1ج الفسيولوجية.

 الملك سعود.

فسيولوجيا الجهد البدني (. 2009) الهزاع، محمد هزاع.

الأسس النظرية والإجراءات المعملية للقياسات "

امعة النشر العلمي والمطابع، ج ،2الفسيولوجية. ج

 الملك سعود.

تأثير برنامج "(.1998) يوسف، حنان محمد، وعطية، هالة.

تدريبي مقترح باستخدام طريقة الفارتلك لرفع مستوي 

الكفاءة الوظيفية للجهاز الدوري التنفسي والقدرة 

بحوث المؤتمر العلمي.  ،"الحركية للمدارس الصيفية

 بحث منشور، كلية التربية الرياضية للبنين، جامعة

 . 33 - 21(: 1) 8 حلوان، العراق.

 

 ثانيا : المراجع الاجنبية

Bashir, Sameer, Hajam, Bilal Ahmad. (2017). effect of 
fartlek training on speed and endurance of physical 
education students of Annamalai University,  
International Journal of Academic Research and 
Development, Vol 2(5): 142- 145.  

De Marées, Markus; Koehler, Karsten; Linville, John; 
Holmberg, Hans, Christer; Mester, Joachim. 
(2012). Effects of 5 Weeks' High-Intensity Interval 
Training vs. Volume Training in 14-Year-Old Soccer 
Players. Journal of Strength & ConditioningResearch. 
25(5):1271-1278. 

Don B. M. (1996). The effects of strength training on 
cardiovascular reactivity to stress and psychological 
wellbeing women. Dissertation Abstracts, dai-b 57(7), 
4704. 

Fox, E. L. (1984). Sports Physiology. Holt Saunders 
Internationa, 2nd Ed. Japan. 

Fox., E. Bowers, R & Foss, M. (1989). The Physiological 
Basis of Physical Education and Athletics, Wm.C, 
Brown Publishers. IOWA. 

Harry, Golby, and, Simon, Moore. (1993).  Intensive 10 
week training program for ultimate GB, Captain.                                                     

Heydarnejad, S . & Dehkordi, A. (2010). “The effect of 
an exercise program on the health-quality of life in 
older adults”. Danish Medical Bulletin. 1 -4. 

Katch, F & Mcardle, W.(1988). Nutrition, Weight 
Control And Exercise, W. Brown Publishers 
Philadelphia. 

Meckel, Y, Gefen, Y, Nemet, D, and Eliakim, A. (2012). 
Influence of short vs. long repetition sprint training on 
selected fitness components in young soccer players. 
Journal of Strength & Conditioning Research 
26(7),1845-1851. 

Mohamed Ali Hammami, Abderraouf Ben 
Abderrahmane, Ammar Nebigh, Emmeran Le 
Moal, Omar BenOunis, Zouhair Tabka & Hassane 
Zouhal. (2012). Effects of a soccer season on 
anthropometric characteristics and physical fitness in 
elite young soccer players, Journal of Sports 
Sciences,1-8. 

Sahu, Deba Parsad. (2016). The effect of fartlek training 
and sand running on the performance of long distance 
runner, International Journal of Applied Research, 
Vol 2(9): 860-862. 

Sperlich, B, De Marées, M, Koehler, K, Linville, J, 
Holmberg, H-C, and Mester, J. (2011). Effects of 5 
weeks' high-intensity interval training vs. volume 
training in 14-year-old soccer players. Journal of 
Strength & Conditioning Research. 25(5): 1271-1278. 

Wilmore, Jack. & Costill, David. (2004). Physiology of 
sport and exercise. Human Kinetics. USA.                                                   

Wilmore. J ،& Costill. D. (2004). Physiology Of Sport 

And Exercise: IL:Human Kinetics ,3rd Edition , 
Champaign. 

 

 

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2011/05000/Effects_of_5_Weeks__High_Intensity_Interval.12.aspx
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2011/05000/Effects_of_5_Weeks__High_Intensity_Interval.12.aspx
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2011/05000/Effects_of_5_Weeks__High_Intensity_Interval.12.aspx